안녕하세요! 내 몸에 라인을 더하다 부천시청pt 라인휘트니스 입니다 오늘은 전00회원님의 수업 진행 과정을 소개해 드리려고 합니다!
전00회원님께서는 평소 안 좋은 자세로 인한 라운드 숄더 & X자 다리로 인한 스쿼트 진행시 무릎이 안쪽으로 모이는 문제점이 있었습니다! 먼저 다이어트를 목적을 두신 회원님이기 때문에 식단과 하체 운동, 라운드 숄더 교정을 목적으로 잡고 시작하였습니다.
칼로리 소모에 좋은 큰 근육 하체 운동을 우선시하였습니다 폼룰러 & 스트레칭 폼룰러를 이용하여 하체 근육들을 풀어준 후에 스트레칭도 함께 진행해 줍니다! 하체 운동 스쿼트 자세를 할 때 중둔근의 힘이 부족하여 다리가 안쪽으로 모이는 현상이 발견되어서 와이드 스쿼트와 아웃 타이 머신을 먼저 진행하였습니다!!
다리가 안쪽으로 모이지 않도록 발 방향과 무릎 방향을 일치할 수 있도록 티칭 해주었습니다 어떤가요?! 다리가 안쪽으로 안 모이나요?
맨몸으로 조금씩 횟수를 늘려 진행하다 덤벨로 무게를 추가하여 진행했습...
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