체스트 플라이 기구 사용법

1. 자신의 신체 구조에 맞게 의자 높이를 조절합니다 2.

견갑을 뒤로 모아서 가슴을 열어주고 허리를 살짝 띄워줍니다 ( 너무 과하게 허리를 꺾이시면 안됩니다 ) 3. 늘려줄 때 팔을 늘린다는 느낌이 아니라 가슴근육을 늘려주는 느낌으로 팔을 벌려 가슴을 늘려줍니다 4.

최대한 이완시킨후에 팔꿈치를 서로 모으는 느낌으로 다시 모아줍니다 * 10~12회 진행할수 있는 무게를 설정하여 진행합니다...