안녕하세요 내 몸에 라인을 더하다 부천중동PT샵 "라인 제작소"입니다 체감온도 마이너스를 기록하고 있는 요즘! 코로나 시국도 있지만 추위로 인해서 위축되는 요즘인데요 그래서 오늘!
굳어진 몸을 풀어줄 수 있는 광배근 스트레칭을 준비했습니다 광배근은 이름을 보면 아시겠지만 등 근육 중 가장 큰 근육인데요 '광배근 운동을 하면 등이 넓어져~' 등 운동을 하시다 보면 등과 허리에 통증을 느끼는 부천중동PT샵 회원님들이 계십니다 운동 전 스트레칭을 통해서 불편한 부분을 완화! 지금 바로 알아보러 갈까요?
서서 풀어주는 방법 오른손으로 문 손잡이나 기둥을 잡고 왼쪽 다리를 앞으로 뻗어 무릎을 굽힙니다 오른발은 뒤쪽 안쪽으로 쭉 뻗어주시고 발끝을 세워줍니다 오른쪽 발목과 오른쪽 골반을 우측 아래로 내리고 오른쪽 가슴이 천장을 향하도록 몸을 살짝 왼쪽으로 비틀어줍니다 부천중동PT샵 회원님들의 광배근 부위가 늘어나는 느낌에 최대한 집중하면서 15초씩 3세트 반복해 줍니다 앉아서 풀어주는 방법 앉은...
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