안녕하세요 신중동pt 부천시청pt 라인제작소 3호점입니다. 이번 시간에는 후면사슬 운동을 알아보려고 합니다 오늘 알아볼 후면 운동 저희 라인제작소에 있는 머신을 이용한 데드리프트&런지 머신 먼저 바를 양손으로 잡고 흉추와 요추를 곧게 피고 상체를 일자로 바르게 서면서 들어올립니다 내릴때 천천히 저항을 느끼며 내리고 올릴때는 템포있게 올립니다 등근육 전체가 등척성 운동 즉 버티는 운동을 진행 하게 되며 하체 후면이 움직이면서 등장성 운동을 진행하게 되는 동작입니다 잘못된 자세로는 흉추와 요추가 말리는 자세가 있겠습니다 위 같이 허리가 말리게 되면 디크스에 무리가 가고 다칠 위험이 올라가기 때문에 절대 피해야 하는 자세입니다 위 자세를 유의하여 운동하면 여러분 모두 멋진 뒷태 만드실 수 있습니다!
오늘 이렇게 후면사슬 운동 대해서 알아보았는데요. 신중동피티 라인제작소와 함께면 후면운동 어렵지 않아요!
더 많은 운동정보를 원하시면 저희 신중동피티 "라인제작소"로 오시면 친절하고 즐겁게 운...
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