안녕하세요! 신중동PT 라인제작소3호점 입니다.
오늘은 운동 주제는 스트레칭입니다! 요즘 들어 추워진 날씨때문에 몸을 움직이지 않으시는 분들을 위해 근육이 경직되기전 무조건 하셔야하는 스트레칭을 준비해봤습니다!
먼저!! 캣 스트레치 먼저는 캐포머를 이용한 스트레칭입니다!
척추 분절의 동작 cat stretch는 허리 통증에 좋다고 알려져 있습니다. 필라테스를 통한 척추분절운동은 척추 마디 마디, 하나하나를 나누어 운동시키며, 척추 주변 근육을 강화시켜, 허리 통증 완화 및 예방에 도움을 줍니다.
다만 이미 통증이 있으실 경우, 통증이 없는 범위까지만 움직임을 만드셔야 합니다! 즉, 이 동작은 척추를 유연하게 만들어주는 동작.
코어 강화 및 견갑대 안정화에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 굳어있는 골반의 가동성을 증가시켜줄 수 있는 좋은 운동이랍니다.
특히 척추에서 가동성을 담당하는 흉추의 움직임을 만들어 줄 수 있는 좋은 동작입니다. 굽은 등이거나 라운드 숄더이신 분들에게 꼭 필요한 동...
#
거북목
#
어깨통증
#
부천헬스
#
부천필라테스
#
부천피티
#
부천중동피티
#
부천중동pt
#
부천신중동피티
#
부천신중동pt
#
부천pt
#
라운드숄더
#
허리통증
원문 링크 : 부천시청pt 신중동pt 스트레칭 이제는 필수!
