1. 의자에 앉으셔서 배에 힘을 주시고 발바닥으로 지면을 강하게 눌러줍니다 2.
팔을 당기실떄 손의 힘을 이용해 팔로 당기는 느낌이 아닌 팔꿈치를 뒤로 보낸다는 느낌으로 당겨줍니다 3. 가슴을 곧게 펴주시며 등을 수축시켜줍니다 4.
다시 팔을 피실때 힘을 최대한 유지해주시면서 내려가셔야 합니다 * 10~12회 가능한 무게를 설정하여 진행합니다...
시티드로우 기구 사용법에 대한 요약내용입니다.
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