레그프레스 기구 사용법

1. 골반 유연성과 허리 근력에 맞춰 의자를 조절합니다 2.

다리 길이에 맞춰 안전바를 내려줍니다 3. 운동 부위에 맞춰 발 높이를 조정해 줍니다 4.

안전바를 열어 머신을 쭉 밀어줍니다 5. 골반과 허리가 뜨지 않는 지점까지 무릎을 굽혀 내려줍니다 6.

무릎이 다 펴지지 않는 지점까지 다리를 쭉 펴줍니다 * 15~20회 진행 가능한 중량으로 진행 가능한 중량으로 진행해 줍니다 ( 3~4세트 반복 )...