1. 시트에 누워주신 후 어깨너비를 맞춰 손잡이를 잡고 자세를 잡습니다 2.
상체 펴고 명치 내밀면서 어깨는 밑으로 눌러줍니다 3. 호흡을 참으며 밀어주고 끝에서 호흡을 내쉬어 주면서 다시 원점으로 돌아옵니다 4.
팔보다는 가슴을 모아 주는 느낌으로 진행합니다 * 해당 동작을 반복하며 10~12회 진행하실 수 있는 무게로 설정하여 진행합니다...
체스트 프레스 기구 사용법에 대한 요약내용입니다.
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