안녕하세요!! 내 몸에 라인을 더하다 부천시청PT 라인 휘트니스 입니다 다들 이 더운 여름 언제까지 펑퍼짐한 옷을 입고 계실 건가요!?
많은 분들이 원하는 옆구리 라인 저희 함께 만들어봅시다!! 이번에 소개해 드릴 운동은 옆구리 운동 및 러브 핸들 운동 종류는 외복사근 운동 사이드 밴드 동작입니다!
외복사근 운동이 가장 대표적인 여자 옆구리 운동방법인데요! 옆구리 운동 및 러브 핸들 운동 자세와 TIP을 알려드릴게요 운동 자세와 TIP -케틀벨 또는 덤벨을 한 손에 잡고 복부에 힘을 준 상태에서 척추각을 유지한 채 반대 방향으로 움직이며 외복사근에 자극을 전달해 줍니다.
-상체를 옆으로 움직여줄 때 엉덩이 근육이 반대쪽으로 빠지지 않게 주의해 주시고 수축 지점에서 호흡을 길게 뱉어주시면 더 많은 자극을 전달하여 더 많은 효과를 보실 수 있습니다! 주의 사항 1.
운동 중 척추, 골반의 정렬이 틀어지지 않도록 유지한다! 2.
수축시 상체가 중심선을 넘지 않도록 유의한다! 3.
고중량의...
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