안녕하세요!! 내 몸에 라인을 더하다 부천시청PT 라인제작소 입니다 많은 분들이 원하는 힙업!
저희 함께 만들어봅시다!! 이번에 소개해 드릴 운동은 바로 지옥의 워킹 런지!!
정말 힘들지만 효과는 확실한 운동이죠! 워킹 런지의 장점이라고 하면 1.
헬스장이 아닌 어디서든지 할 수 있다는 점 2. 운동 부위는 힙(엉덩이) 특히나 중둔근을 발달시킬 수 있습니다 중둔근을 키우면 여성분들 힙딥을 없애주는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
힙딥 (힙옆쪽이 푹 파이고 부위를 말해요) 3. 허리 부담이 없이 할 수 있다는 장점 있죠 1.
다리는 골반 너비로 벌려줍니다 2. 앞 발을 내딛고 무릎이 90도가 되도록 구부려줍니다. 3.
앞 발의 엉덩이에 힘을 주며 올라옵니다. 4. 다시 반대 발을 내디뎌 운동해 줍니다. 5.
동작을 일정 구간 왕복으로 이동하며 운동해 줍니다. 주의사항 - 무릎이 안쪽으로 기울지 않게 주의해 주세요!
오른쪽 사진이 틀린 자세 -골반 너비만큼 벌린 상태를 유지하거나 조금 더...
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