소아 성장에 중요한 영양소, 영양제

소아 성장 보약 때문에 한의원에 내원하는 경우도 많은데요. 저성장 소아의 경우 보약 처방뿐만 아니라 영양소나 음식 티칭도 중요합니다.

그래서 오늘은 소아 성장에 있어서 가장 대표적인 영양소 4개인 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 아연에 대해 설명 드리겠습니다. 칼슘 칼슘이 포함된 음식: 멸치, 치즈, 깨, 김, 대두, 깻잎, 미역, 우유 등 (우유를 제외하고는 많이 소비되는 식품들이 아니기 때문에 신경써야 합니다.)

몸 안의 칼슘은 주로 뼈에 있는데요. 칼슘은 뼈를 단단하게 하는 역할을 합니다.

성장에 있어서는 주요 영양소이고, 성숙기의 최대 골밀도에 영향을 줍니다. 칼슘이 부족하다면 골감소증 및 골다공증을 유발할 수 있습니다.

주의점은 과량 복용 시 변비나 신장 조직이 파괴될 수 있고, 결석이 잘 생기는 경우 신장 결석 위험성도 증가합니다. 마그네슘 마그네슘이 많은 음식: 정제되지 않은 곡물류, 콩류, 견과류, 종실류 등 마그네슘은 뼈와 치아의 구성요소가 됩니다.

지방, 단백질, 핵...