운동일기 | PT 15회차 근지구력 향상

헬스 PT 15회차 선생님이 오늘은 모든 운동을 100개씩 한다고 예고했는데 저중량으로 횟수를 많이 하면 근지구력이 향상된다고 했다. 1. 워밍업 좁은 넓이 발일자 스쿼트 10개 + 어깨 넓이 스쿼트 10개 +와이 드스쿼트 10번개 x 3세트 2.

힙 쓰러스트 20회 x 5세트 3. 레그프레스 25회 x 4세트 4.

힙어브덕터 (아웃 타이) 30회 x 3세트 이때 쯤부터 다리가 말을 안들음 선생님이 거의 내 다리를 잡고 팔운동 하는거나 마찬가지로 겨우겨우 했다. 선생님이 손 놓으면 쇠소리가 쾅!

5. 레그 익스텐션 30회 x 3세트 땀이 줄줄나는 근지구력...?

운동 끝... 끝나고 뭐 먹으려고 했는데 속이 안좋아져서 못먹었다 ㅋㅋㅋㅋ...