주말에 엄청 먹고, 땡땡 부은 몸으로 퇴근하고 지쳐 운동도 하기 싫었지만ㅠㅠㅠ 먹어서 찐 몸무게를 다시 원상복구해야 했기에 퇴근해서 집에 도착하자마자 운동복으로 갈아입은 뒤 요즘 푹 빠진 응비 상급자 운동 루틴과 제이제이 살롱 드 핏 강추 옆구리운동 루틴을 반복하고 있다. 콰트는 결제해놓고 쳐다도 안보는중....;; 월요일 운동 루틴 체지방 줄이고 근육량 늘리는 근력 유산소 운동 핑크힙, 응비 웜 업 2SET 어깨 외회전 20회 + 10초 홀딩 대퇴근 막장근 근막이완 2SET 중둔근 운동 횟수 덤벨 3kg x2 -> 1kg x2 바운스 데드리프트 한쪽 당 20회 파이어 하이드란트 한쪽 당 20회 + 10초 홀딩 2SET 중둔근 운동 횟수 덤벨 3kg x2 -> 1kg x2 불가리안 스플릿 스쾃 한쪽 당 20회 스텝 업 한쪽 당 20회 2SET 하체+팔 운동 횟수 덤벨 3kg x2 -> 1kg x2 와이드 스쾃 + 암컬 한쪽 당 20회 + 10초 홀딩 덤벨 3kg x2 -> 1kg x...
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원문 링크 : 22.12.26 (월) 운동 챌린지 1일차
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