어제 운동 후 또 보상심리가 발동... 폭식 후 오늘 아침 운동을 위해 일찍 잤건만; 일찍 잠든 탓에 12시 반쯤 잠에서 깨버렸다ㅠ.ㅠ 뒹굴뒹굴 폰 좀 하다가 다시 잠들어 4시쯤 기상!
갑자기 확 줄은 몸무게에 기분이 좋아서 오늘 아침 운동 집중력 최고 ㅋㅋㅋㅋ 어제 못했던 근막이완까지 끝냈더니 시원하다! 컨디션은 좋지만 출근은 하기 싫다.
퇴근시켜줘ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 르세라핌이 실제로 했던 18분 다이어트 운동 에이핏 afit 1SET 운동 횟수 Jumping jacks 100reps 2SET 운동 횟수 2-1 Walkout burpees 20reps 2-2 Squat thrusts (?) -> Burpees 15reps 2-3 Half burpees (?)
-> Burpees Jumps 15reps 2SET 운동 횟수 3 Plank walkout & duck jumps 3minutes 3SET 운동 횟수 A-1 Leg raises 30second A-2 Russian twists ...
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원문 링크 : 23.04.11 (화) 아침 공복 운동
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