이번 주는 왜 이리 시간이 느리게 가는지ㅠ.ㅠ 오늘도 열심히 놀면서 일하다가 퇴근! 하자마자 운동 시작....
ㅋㅋㅋㅋㅋ 하나만 하기엔 체력이 남아돌긴 하지만 더 하기 싫으니 웨이트로 마무리 3월 힙서울 웨이트 스페셜 VOD (중상급) 핏블리 힙서울 온라인PT 2SET 운 동 횟수 Single leg stretch (다리 당겨주기) 1minute Double leg stretch (다리 멀리 보내주기) 1minute 덤벨1kg*2 데드버그 가덤 20reps 1SET 운 동 횟수 베이직 스텝 (업다운) 1minute 사이드 스텝 1minute 니업 (L/R) 1minute 2SET 운 동 횟수 덤벨3kg 원암 스내치 + 원 레그 데드리프트 좌/우 20reps 덤벨3kg / 힙 밴드 의자 어브덕션 + 업덕션 힌지 50reps → 30reps 딥스 20reps 인클라인 푸쉬 업 + 디클라인 푸쉬 업 20reps → 10reps 덤벨3kg 재퍼슨스쿼트 20reps...
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원문 링크 : 23.03.30 (목) 운동 챌린지 41일차
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