아... 왜 항상 알려주시는 루틴하고 영상 루틴하고 다른지 모르겠다.
가볍게 웨이트를 끝내고 필라테스까지 하려던 오늘 계획은 운동하다 짜증나버리는 바람에 취소ㅋㅋ 저녁이나 먹어야지ㅡㅡ 그나저나 이놈의 비는 언제까지 올런지.. [4월] 힙서울 웨이트 스페셜 VOD (중급) 핏블리 힙서울 온라인PT 2SET 운동 횟수 세라밴 회전근개 웜업 20reps 크로스 점핑 잭 1minute 덤벨 1kg*2 사이드 레터럴 레이즈 40reps 프론트 점핑 잭 1minute 덤벨 1kg*2 프론트 레터럴 레이즈 30reps 세라밴드 토 텝 + W프레스 좌/우 1minute 덤벨 1kg*2 W프레스 30reps 사이드 런지 + Y 레이즈 좌/우 20reps 엎드려서 Y 레이즈 20reps 오버헤드 펄스 스쿼트 + 니 업 20reps 오버헤드 펄스 스쿼트 20reps 덤벨 1kg*2 숄더 프레스 30reps 힙 밴드 클램 쉘 좌/우 30sec 사이드 플랭크 좌/우 30sec 사이드 플랭크 니 업 좌/우 ...
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원문 링크 : 23.04.06 (목) 저녁 퇴근 운동
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