[마음챙김] 2022년 7월 셋째주 명상일지

2022.07.19. 호흡 명상 호흡을 하는 동안 여기 공간 안에 앉아있는 내가 그대로 느껴졌다.

명상 중 내가 그대로 느껴지는 일이 많지 않은데 오늘은 그랬다. 제법 서늘한 날씨 덕분인지, 오늘따라 유독 머릿속이 맑았다.

운이 좋은 날이다. 2022.07.20. 나의 감각 몸에 주의를 기울였다.

주의가 가는 부분마다 이완이 되었다가 또 긴장이 되기도 했다. 배가 싸하니 아팠다.

요 며칠 계속 그렇다는 생각이 들었다. 배에 주의를 두었다.

싸한 느낌이 커지다가 부드러워지다가 또 통증이 고조되었다. 같은 강도로 아픈 것이 아니라 이 느낌에도 주기가 있다. 2022.07.23.

만트라 나는 만트라 명상을 좋아한다. '지금-여기' 만트라에 맞추어 숨을 들이쉬고, 내쉬었다.

어느 순간, 내 온 호흡과 온 몸의 감각이 생생하게 느껴졌다. 아주 짧은 순간이다.

그러다 예전 일이 떠오르고 생각에 끌려갔다. 그리고 내가 생각에 끌려가고 있다는 것, 미간에 힘이 들어가 있다는 것이 느껴져 힘을 빼려...