꾸벅꾸벅. 일은 앉아서 해야 하는 데 쏟아지는 졸음을 못 이겼던 경험, 다들 한 번쯤 있으시리라 생각합니다.
다들 이걸 어떻게 해결하고 계신가요? 잠깐 일어나서 몸을 일어나는 분들도 계시고, 수다를 떠는 분도 계시고, 카페인이나 각성제 등을 섭취하는 분도 계신 것 같습니다.
이번 아티클에서는 그 중에서도 가장 강력한 솔루션 중 하나인 '낮잠' 에 대해서 다뤄볼까 합니다. 낮잠은 왜 좋은 걸까요?
애당초 좋기는 한 걸까요? '낮잠'이란 점심과 저녁 사이, 뿐만 아니라 기상 후부터 본 취침 시간 이전까지의 시간을 모두 포함합니다.
그런 점에서 낮잠은 밤에 부족했던 잠을 채워주는 좋은 수단이죠. 대부분의 졸음은 밤에 충분히 잠을 자지 못했기 때문에 발생합니다.
좋은 낮잠은 피로도를 줄이고 각성도를 높이며 기분을 좋아지게 합니다. 또한, 반응시간(reaction time)과 기억력을 향상시켜 수행 능력을 높여주죠.
실제 카페인과 낮잠으로 교대 근무자들의 수행 능력 및 각성도를 비교한 결과,...
#
건강한낮잠
#
낮잠
#
밤에잠안올때
#
불면증
#
불면증원인
#
새벽에잠안올때
#
수면장애
#
잠안올때
#
잠안옴
원문 링크 : 좋은 낮잠은 어떻게 자나요?
