“피부가 푸석하고 툭하면 피곤해요” 같은 나이인데 혼자 늙어 보인다면, 지금의 생활습관을 점검해볼 때입니다. 노화, 절반은 유전… 나머진 ‘내가 만든다’ 의학적 연구에 따르면 노화의 약 50%는 유전 요인, 나머지 50%는 생활습관과 환경에 의해 결정됩니다.
즉, 운동·수면·식사·스트레스 관리와 같은 일상이 노화 속도를 좌우합니다. 유전은 바꿀 수 없지만, 습관은 바꿀 수 있습니다.
대한민국, 수면 부족 1위국? “충분히 자는 사람, 정말 거의 없습니다” 보건복지부와 질병관리청이 발표한 2023년 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 40~59세의 평균 수면시간은 평일 기준 약 6시간 13분입니다.
이는 **세계 평균(7~8시간)**보다 1시간 이상 부족합니다. 구분 평균 수면시간 OECD 평균 7시간 22분 대한민국 6시간 13분 권장 수면시간 (WHO, 미국수면재단) 7~9시간 미국수면재단(National Sleep Foundation) 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간, 6...
