근력운동 유산소운동 효과적인 운동방법

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다~ 오늘은 근력운동 유산소운동 효과적인 운동방법에 대해 포스팅을 해봅니다 많은 운동전문가들이 전문적인 자료를 준비하여 근력운동과 유산소운동에 대해 효과적인 운동방법을 설명드리고 있는데 어떤분들은 좀 어려우실수도 있으니 간단하게 이해하기 쉽게 설명을 드리도록 하겠습니다.

그렇다고 제가 운동을 잘 모르는 사람이 아니죵...ㅋ 저는 국가대표 6년간 선수생활을 하고 세계대회 메달을 여럿따서 체육훈장도 받은 사람이니 쉽게 풀어드리는 운동의 원리를 이해하시고 앞으로 운동하실때 적용을 해보시길 바랍니다. 먼저 힘과 탄력있는 몸매를 원하시는 분들이 근력운동을 많이 하십니다.

이러한 근력운동은 파워를 기르기 위해서는 1~3회를 하실수 있는 무게로 운동을 하시고 근육을 성장시키기 위해 운동을 하실 분들은 6~12회를 실시할수 있는 무게로 운동을 하시고 근지구력을 성장시키기 위해 운동하실분들은 20회 정도 실시하실수 있는 무게로 운동하시길 바랍니다! 유산소운동은 심장...