대퇴골두무혈성괴사를 위한 고관절스트레칭과 고관절운동

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다~ 지난번 대퇴골두무혈성괴사가 어떤 질환인지에 대해 설명을 드렸었는데요...

대퇴골두무혈성괴사와 같은 고관절괴사는 어떤 질환인가? 안녕하세요!

한국운동재활협회 사업단장, 운동재활박사 최영한입니다. 오늘은 대퇴골두무혈성괴사라고 하는... blog.naver.com 오늘은 대퇴골두무혈성괴사를 위한 고관절스트레칭과 고관절운동을 알려드리도록 하겠습니다!

그럼 바로 시작하며 추가설명을 드리도록 하겠습니다. 대퇴골두무혈성괴사는 혈액순환이 잘 안되며 고관절에 허혈성태가 만들어 지면 골두가 괴사가 되는 것이기에 고관절운동 전에 먼저 고관절스트레칭으로 주변 근육을 늘려주며 부드럽게 만들어 고관절로 혈액순환을 좋게 해주어야 합니다.

첫번째 엉덩이, 허리스트레칭은 양손으로 무릎을 잡고 최대한 가슴앞으로 당겨주며 엉덩이와 허리를 스트레칭합니다. 고관절이 뻣뻣하게 굳으신 분들은 최대한 하실수 있는 만큼만 스트레칭 해주세요!

스트레칭을 짧게 2회 길게 1회 당겨주며 실시합...