오늘도 변함없이 9시 10분쯤 헬스장에 가서 10시까지 쉬지 않고 운동했다. 운동내용은 다음과 같다. 1.
시속 12km 쉬지 않고 1km 뛰기 2. abductor 안쪽 허벅지 40 kg 7개, 반대로 바깥 엉덩이 45kg 8개 3. 레그 프레스 100kg 7개 4.
풀업 10개 (안 쉬고) 5. 체스트 프레스 75kg 7개, 80kg 4개, 85kg 3개 (연속) 6. 10kg 아령 들고 이두 운동 10개씩 7.
풀업 5개하고 Hanging Leg Raise 10개하고 10초 쉬고 X 2 8. Side Lateral Raise 8kg 아령으로 8개 (풀업 총 20개) Hanging Leg Raise https://www.youtube.com/watch?
v=Pr1ieGZ5atk 집에 돌아와서 씻고 블로그를 쓰는 와중에도 팔 다리가 후들후들 오늘도 엘리베이터를 타지 않고 계단으로 집에 왔다 (10층보다 높음) 요즘에는 갯수보다는 무게를 계속 올리고 있다. 2022. 11. 29 많이...
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sidelateralraise
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풀업
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체스트프레스
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이두운동
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원문 링크 : [헬스 기록 2] 헬스 가즈아아아아!!!
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