![[복싱 기록 10] 복근운동](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjA3MTFfMTcx/MDAxNjU3NTQxNzUyMDk3.k1nj_xtI-sKxyrC9EWmNggZivRDQ5oVnJdfliuM-dmMg.t-En0KxgOnjSG5wDAmUmvX5YvowyyvB-yeFfGgHlzrgg.PNG.monkey4222/man-ga537783c6_1920.png?type=w2)
2022-07-11 복싱 61일차 오늘은 복근을 조짐 당했다. 복근 만들기 윗몸 일으키기 30초 - 밑에 여자분이 크런치 변형 30초 - 레그레이즈 30초 - 플랭크 30초 이렇게 3세트 진행 크런치 변형 이건 왼쪽 오른쪽 바꿔가면서 했음.
복근은 일주일에 한 번 조짐을 당하기에 열심히 했다. 여러분도 집에서 해보시길..
케틀벨 들고 스쿼트 끝나고 미트를 치고 20키로 케틀벨을 들고 스쿼트 (Goblet squat, 가블릿 스쿼트) 20개 3세트를 하고 집에 돌아왔다. 하체는 덤으로 조짐 오늘도 상쾌한 운동이었다....
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