학익동 재활허리와 다리 안정성을 위한 운동

안녕하세요. 건강한 운동이 시작되는 공간 학익동 모움 재활운동센터입니다.

일상생활을 하다 보면 많은 분들이 허리 통증, 골반 불균형, 다리 불편감을 경험하게 됩니다. 특히 오래 앉아 있거나 한쪽으로 체중을 싣는 습관이 많아지면 몸의 정렬이 한쪽으로 무너지기 시작합니다.

이렇게 정렬이 무너지면 허리, 골반, 무릎, 발목까지 연쇄적으로 영향을 받게 됩니다. 그래서 재활 운동에서 매우 중요하게 보는 것이 바로 하체 안정성입니다.

오늘은 허리와 다리 안정성을 높이고 엉덩이 근육을 강화하는 운동 **한다리 유지 후 벌림 운동(Standing Hip Abduction)**을 소개해 드리겠습니다. 허리와 다리 안정성을 위한 운동 – 한다리 벌림 운동 이 운동은 단순히 엉덩이 근육만 강화하는 것이 아니라 몸 전체의 균형과 안정성을 만드는 운동입니다.

특히 재활 운동이나 체형 교정에서 많이 사용되는 대표적인 하체 안정성 운동입니다. 한다리로 서 있는 상태에서 다른 다리를 옆으로 벌리는 동작이기 때문...