살찌는 당신은 무죄! [강동구 길동역 헬스장 크로스핏]

3대 비만 호르몬에 대하여 들어보셨나요? 렙틴이란?

포만감에 관여하는 식욕 억제 호르몬입니다. 백색 지방세포에서 주로 생산되고 혈액으로 분비되는 단백질 호르몬으로 체지방을 일정하게 유지하도록 돕습니다.

또한 지방이 축적될 때 분비돼 지방의 연소와 분해를 돕고, 뇌의 뇌간과 시상하부와 작용합니다. 즉, 렙틴의 분비가 줄어들면 식욕으로 이어지고 과식을 하게 됩니다.

Key point! 밑줄 쫙!

또한, 과식을 자주 하게 되면 렙틴 호르몬에 무감각하게 됩니다. 이를 렙틴 저항성이라고 하며, 과도하게 먹어도 무감각해 보이는 먹방 유튜버들을 보면 렙틴 저항성이 발생된 것이 아닐까 짐작해 볼 수 있습니다.

렙틴 호르몬이 적절히 분비되게 하려면? 하나, 스트레스 해소하기!

둘, 식사 천천히 하기! 셋, 충분한 수면 취하기!

세로토닌(폭식 예방 호르몬, 행복 호르몬)이 줄어들면 렙틴 불균형이 발생하고, 결국 식욕 조절 실패로 요요 현상이 발생하게 됩니다. 짜증 나면 단 게 땡기지 않으셨나요?

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