여의도 직장인 불안으로 잠이 안 올 때: 수면부족이 아니라 ‘과각성’ 신호일 수 있어요

여의도 직장인 불안으로 잠이 안 올 때 - 수면부족이 아니라 ‘과각성’ 신호일 수 있어요 안녕하세요, 공인된 심리전문가와 함께하는 마음연구소의 심리상담 브랜드 마음iN입니다. 요즘 “상담이 필요한 정도는 아닌데요…”라고 말하면서도, 정작 신청서에는 수면 문제가 함께 적혀 있는 경우가 정말 많습니다.

잠드는 데 오래 걸리거나, 새벽에 깨거나, 자고 일어나도 개운하지 않은 상태가 이어지면 업무 집중·감정 조절이 급격히 흔들리기 시작하죠. 중요한 건, 이게 단순한 의지나 생활습관의 문제가 아니라 뇌가 ‘경계 모드(과각성)’에 들어가 있는 신호일 수 있다는 점입니다.

이번 포스팅은 아래와 같이 정리해 드리려 해요. 불안이 잠을 깨우는 대표 패턴 1분 체크리스트 혼자 해결이 어려울 때의 다음 단계 1) 불안이 잠을 깨우는 2가지 루프 생각 루프(반추): “내일 발표 망하면?”

“이번 평가…” 같은 생각이 자동 재생 몸 루프(과각성): 두근거림/긴장/호흡 얕아짐 → “또 못 자면 어떡하지” →...