안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다.
탄수화물 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 된다는 이유에서 '저탄고지(저탄수화물 고지방)' 식이요법 중 하나인 케토제닉 식단이 인기인데, 오늘은 이 저탄고지 다이어트가 무엇인지와 장단점에 대해 알아보아요. 케토 다이어트의 원리는 평상시 우리 몸은 탄수화물을 분해해 에너지원으로 쓰는데 탄수화물 섭취를 최대한 줄이면, 우리 몸은 에너지로 쓸 탄수화물이 없기 때문에 간에서 지방을 케톤체로 바꿔 에너지를 만드는 과정을 통해 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.
케토제닉 식단은 살 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 "알코올 섭취 시 혈중 케톤 농도가 증가하는데, 알코올 금단 증상을 겪는 사람이 케토 식단을 통해 케톤체를 보충함으로써 금단 현상을 덜 느끼는 것으로 추정한다"는 내용의 알코올 중독자의 알코올 금단 증상도 완화해준다는 연구 결과도 발표됐어요. 아울러 케토 식단을 하면 알코올 소비량까지 줄일 수 있는 것으로 나타나, 쥐를 대상으...
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원문 링크 : 저탄고지 식단(케토제닉 다이어트)에 대해 알아볼까요? / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐
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