안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다.
식단관리에 할애할 시간이 부족한 직장인이 실천해볼 수 있는 것이 바로 '밀프렙'인데요, 밀프렙은 '식사(meal)'와 '준비(preparation)'의 합성어로 일주일 치 식사를 미리 준비해 두고 그때그때 간편하게 바로 먹는 식사법입니다. 오늘은 다이어트는 물론 환경에 도움이 되는 밀프렙에 대해 알아볼께요!
밀프랩의 장점 영양소 고루 갖추기 쉬움 밀프렙은 식단의 영양소가 균형을 이루도록 계획할 수 있다는 장점이 있습니다. 밀프렙 식단은 탄수화물·단백질·지방의 비율이 5:3:2정도로 하는 것이 좋으며, 염분이 적고 첨가물이 덜 들어가기 때문에 다이어트는 물론 저염식이나 규칙적인 식습관을 원하는 사람들에게도 좋습니다.
또한, 비슷한 식재료로 여러 끼니를 한 번에 조리한 후 냉장이나 냉동 보관을 할 수 있어 재료비도 줄어드는 장점이 있어요. 밀프렙은 건강한 탄수화물, 단백질 그리고 굽거나 데친 채소로 구성하는데 계란이나 생선류는 쉽게 상할 수 ...
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