안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다.
현대인들은 잦은 과식과 야식을 일삼고 있으며, 스트레스 등으로 인해 소화불량장애를 겪고 있습니다. 특히 유독 배에 가스가 잘 차는 사람이 있는데 이런 복부팽만을 잘 겪는다면 양배추, 브로콜리 같이 섬유소가 풍부한 채소를 "한 번에 많이" 먹지 않는게 좋습니다.
이런 식품은 과다하게 섭취 시 배에 가스가 잘 차게 하며, 과식도 위장에 부담을 주고 소화 시간을 길게 해 복부팽만을 유발합니다. 신체 활동을 너무 하지 않는 것도 원인이 될 수 있어 생활습관을 고치는것 또한 중요해요.
복부 팽만 완화법은? 1.
브로콜리, 콜리플라워, 콩류, 양배추, 귀리 등의 가스를 발생시키는 음식 섭취를 줄인다. 2. 당분과 방부제가 들어간 가공식품 섭취를 피한다. 3.
천천히 먹는다. 먹는 속도를 늦추면 몸 속으로 들어가는 공기의 양도 줄어들 수 있다. 4.
페퍼민트, 캐모마일 등의 허브차는 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 5. 페퍼민트 오일을 사용한다...
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