안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다.
살을 뺄 때도 무턱대고 빼기보다 요령이 있다면 조금 더 효율적으로 뺄 수 있는데요. 오늘은 같은 시간을 할애하더라도 좀 더 효율적으로 감량할 수 있는 방법을 알려드릴게요!
1.운동, 효과적인 시간대보다 횟수에 신경써라! 체중조절을 위해서든 근육을 키우든 일주일에 운동횟수가 3~4회는 되어야 효과를 볼 수 있다고 해요.
운동효과를 보려면 지속적으로 해야 하는 패턴을 가지고 있어야 하기 때문인데요. 운동에 효과적인 운동 시간을 찾는 것도 중요하지만 이리저리 시간대를 옮겨 운동하다가는 몸에 신체리듬이 깨져 오히려 역효과가 나타날 수 있고, 자기의 생활리듬이나 패턴에도 맞지 않을 수 있다는 사실 잊으시면 안돼요.
매일 꾸준한 시간에 운동을 하되, 체중조절이 목적이라면 준비운동으로 체온을 높인 후 아침 유산소 운동을, 근육을 향상시키고 싶다면 저녁 근력운동을 추천해요. 2. 지방만 빼지 말고, 근육도 키워라!
지방을 빼지 말고 근육을 키워라라고 얘...
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