헤아림을 받은 감정은 차원이 다르다

건강한 삶과 관계를 위해 가장 필요한 것은 무엇일까요? 저는 '자신과 타인의 마음을 이해하는 것'이라고 생각합니다.

이 능력을 심리학에서는 '마음 헤아리기mentalization'이라고 표현합니다. 마음 헤아리기는 표현과 행동 이면에 있는 자기와 타인의 마음을 이해하는 심리적 노력을 말합니다.

그렇다면 무엇을 헤아리는 것일까요? 그 핵심은 정서라고 할 수 있습니다.

즉, 마음 헤아리기를 잘 하는 이들은 겉으로 드러나는 표현과 행동 아래에 자신과 상대가 어떤 감정상태에 있고 왜 그런 감정을 느끼게 되었는지를 궁금해하고 이해해나가는 이들입니다. 이러한 '감정 헤아리기mentalized affectivity'는 자기이해와 정서조절 그리고 공감의 바탕이 됩니다.

그러나 현실 속에서 우리가 자신과 상대의 감정상태를 살피는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 자동적으로 반응하거나 생각이나 판단에 먼저 이끌리기 쉽기 때문입니다.

이러한 감정 헤아리기를 위해서는 무엇보다 자신의 감정부터 헤아리는 연습이...