배우 구혜선이 인스타그램에 체중계 사진을 직접 올렸어요. 화면에 찍힌 숫자는 46.78kg. 13kg 감량을 목표로 다이어트 중이라고 밝혔던 구혜선이 드디어 46kg대에 진입한 거예요.
거울 셀카 속 모습도 확실히 달라 보였는데, 41세에 이 정도면 정말 대단하다 싶었어요. 그런데 비결이 생각보다 훨씬 단순했어요.
숙면이랑 저염식, 이 두 가지가 전부였거든요. 저염식, 살 빼는 데 진짜 효과 있나요?
짠 음식을 먹으면 미각이 강하게 자극돼서 자꾸 더 먹게 돼요. 자연스럽게 고열량 음식 섭취로 이어지고, 나트륨이 체내 수분을 붙잡아 부종도 생기고 체중도 늘어나요.
반대로 저염식을 유지하면 부기가 빠지면서 몸이 가벼워지고 식욕 조절도 훨씬 수월해지는 거예요. 연구 결과도 있어요.
한양대병원 전대원 교수팀이 비만 성인 40명을 대상으로 2개월간 하루 나트륨 섭취량을 2g으로 제한했더니 체중이 평균 4.7kg 감소했어요. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치까지 함께 개선됐다고 하니, 저염식이 단...
