수영(소녀시대) 49kg 유지하는 비결 연어 카르파치오

"연어를 날로 먹는 것이 더 좋다고?" 수영은 연어를 굽는 것보다 얇게 썰어 카르파치오로 즐기는 방식을 선호한다고 밝혔습니다.

열을 가하지 않아 오메가-3 지방산이 그대로 보존되는 것이 장점이라고 합니다. 연어 카르파치오의 다이어트 효과 가열하지 않아 오메가-3가 산화되지 않고 완전하게 섭취됩니다.

레몬즙과 올리브오일 드레싱만 사용하면 칼로리가 낮고 맛도 풍부합니다. 현명하게 따라 하는 법 신선한 연어를 얇게 썰어 플레이팅하고, 케이퍼 + 레몬즙 + 올리브오일 + 딜을 뿌리면 완성입니다.

연어, 아보카도, 현미. 세 가지 조합이 결국 단백질 + 건강한 지방 + 복합 탄수화물 균형을 만들어줘요.

혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지하는 구성이라 저녁 식단으로 딱 맞는 것 같아요. 저도 요즘 저녁에 연어 구워 먹는 날이 늘었는데, 확실히 야식 생각이 덜 나더라고요.

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