[운동일기] 80. 3월 3주 마무리 (어깨-가슴)

모두가 즐거운 금요일이에요 날씨도 지난 주에 비하면 더울 정도로 많이 따뜻해졌는데 여름도 금방 올 것 같은 느낌이 들어요 주말이면 운동기록 포함해서 노션 다이어리를 정리하는데 캘린더로 운동 기록을 한눈에 보니까 2주 동안 대충 넘긴 느낌이 드네요 그래서 오늘은 한참 동안 밀려 있었던 어깨 운동이랑 가슴 운동 마치고 왔어요 오늘은 #어깨 #가슴 2025. 3. 21. 금 #운동루틴 숄더 프레스 머신 × 3세트 인클라인 푸쉬업 × 3세트 오버헤드프레스 × 3세트 사레레 × 3세트 인클라인 벤치 프레스 머신 × 3세트 체스트 프레스 머신 × 3세트 펙 덱 플라이 × 3세트 ️ 숄더 프레스 머신 어깨나 가슴 운동할 땐 숄더 프레스로 워밍업 해요 오늘은 컨디션이 좋아서 단계적으로 증량해봤어요 5kg × 12회 10kg × 15회 15kg × 10회 ️ 인클라인 푸쉬업 그리고 스미스머신에서 푸쉬업 시작 한 세트 마다 한 칸씩 낮추는데 낮아지니까 자빠질 것 같더라고요 15 회 × 3세트 ...