[운동일기] 59. 살이 좀 올랐네요 (가슴)

운동 갈 쯤 갑자기 폭설이라뇨 눈 많이 오면 나가기 싫어지는데 금세 눈이 많이 쌓여버렸어요 나와 보니까 아무도 안 밟은 눈 발견해서 새로 발도장 하나 찍어주고 헬스장 출발 오늘은 이번 주 내내 미뤄둔 가슴 운동 완료! 오늘은 #가슴 2025. 2. 6.

목 #운동루틴 덤벨 풀오버 × 1세트 체스트 프레스 머신 × 4세트 인클라인 덤벨 벤치프레스 × 4세트 인클라인 푸쉬업 × 3세트 덤벨 플라이 × 2세트 ️ 덤벨 풀 오버 몸 풀고 워밍업 시작 4kg × 15회 ️ 체스트프레스 머신 작은 무게부터 시작 견갑에 최대한 집중하는데 뭔가 날개뼈가 몸통에 딱 꽂힌 느낌 9kg × 15회 14kg × 15회 × 2세트 18kg × 15회 ️ 인클라인 덤벨 벤치프레스 아주 무난했던 인클벤치프레스 3kg × 15회 4kg × 15회 6kg × 15회 8kg × 15회 ️ 인클라인 푸쉬업 아직 맨바닥에서는 못 해서 스미스머신 바를 천천히 내려서 진행해요 풀업 다음으로 가장 어려운 푸...