헬스 초보자 운동 가이드 오늘은 등 운동 기구 중에 하나인 롱풀 머신 사용법에 대해서 설명해 드리겠습니다. 등 전체 발달에 좋은 롱풀 머신 롱풀 머신 먼저 시작 자세에서 허리가 말리지 않도록 주의해 줍니다.
동작을 할 때 어깨를 올라가지 않도록 해줍니다. 첫 세트는 가벼운 무게로 12~15개 세트를 진행하면서 무게는 점점 올려주며 4세트를 해줍니다.
나에게 맞는 무게는 어떻게 정하나요? 무게 설정은 마지막 횟수 12개를 했을 때 겨우 당길 수 있는 무게가 본인 무게입니다.
그럼 롱풀 머신 사용법을 영상으로 알려드리겠습니다. 초보자도 쉽게 할 수 있는 등 운동 기구 롱풀 머신 꼭 한번 해보세요.
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원문 링크 : 부천피티 롱풀 머신 사용법
