집에서도 삼두근을 제대로 자극할 수 있는 가장 효율적인 도구 중 하나가 무게조절 덤벨입니다. 오늘은 이 덤벨 하나로 삼두근을 깊게 자극하는 두 가지 운동을 알려드리겠습니다.
첫 번째는 원암 덤벨 오버헤드 익스텐션, 두 번째는 덤벨 킥백입니다. 요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 두 동작 모두 프리웨이트 특유의 안정근 개입과 집중 수축이 핵심입니다.
소사역pt 요무브에서 알려드리는 첫 번째 운동 원암 덤벨 오버헤드 익스텐션 이 동작은 삼두근의 장두에 강한 스트레칭과 수축을 동시에 주는 대표적인 동작입니다. 양팔보다는 한 팔씩 진행하는 원암 버전이 훨씬 유리한 이유가 있습니다.
첫째 균형 잡힌 자극 분배가 이루어집니다. 양팔로 할 경우 강한 팔이 주도권을 잡으면서 약한 팔의 자극이 줄어들기 쉽지만 한 손으로 하면 각 팔의 힘과 가동 범위를 완전히 독립적으로 조절할 수 있습니다.
이는 좌우 밸런스를 맞추는...
