추석 연휴 잘 보내셨나요? 추석에 찐 살 급하게 뺄 수 있게 도와드리겠습니다.
칼로리 소모가 많은 하체로 하는 급찐급빠 운동방법! 오늘 알려드리는 운동은 허벅지 뒤쪽 운동으로 백 익스텐션 스티프 레그드 데드리프트 케이블 힙 쓰러스트 3가지입니다.
첫 번째 백 익스텐션 허리, 엉덩이뿐만 아니라 허벅지 뒤에도 강한 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 로망 체어 발판에 발을 위치할 때 11자로 두게 되면 八 자 보다 허벅지 뒤에 더 많은 자극을 느낄 수 있습니다.
허벅지에 뒤에 자극을 더 느끼고 싶다고 발 모양은 11자로 해주세요. 백 익스텐션 첫 번째 주의 점 위에서 발을 위치를 확인했을 때 발에 모양이 다르지 않도록 주의해 주세요.
발에 모양을 잘 확인하고 운동을 하자! 백 익스텐션 두 번째 주의 점 이완 동작에서 요추가 과도하게 말리지 않도록 주의해 주세요.
이완 동작에서 요추가 말리지 않도록 주의 세 번째 주의 점은 상체를 들어 올리는 동작에서 너무 많이 들어 올려 허리가 과신전 되지...
#
로망체어
#
백익스텐션
#
부천pt
#
부천역pt
#
스티프데드리프트
#
요무브
#
운동방법
#
케이블힙쓰러스트
#
허벅지뒤쪽운동
원문 링크 : 부천역pt 허벅지 뒤쪽 운동
