팔을 들거나 회전할 때 어깨 통증의 원인을 전면과 후면으로 나누어 진단하고 즉각적인 효과를 볼 수 있는 교정 운동을 소개하겠습니다. 부천역재활pt에서 소개하는 교정 운동을 하기 전 진단을 해야 하는데요.
팔을 머리 위로 올리거나 회전할 때 어깨 앞쪽이나 뒤쪽에 통증이 있다면 먼저 문제가 신체의 전면에 있는지 후면에 있는지 파악해야 합니다. 이를 확인하기 위한 두 가지 간단한 테스트를 진행해 보겠습니다.
요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 테스트 1 : 어깨 내회전 (Shoulder Internal Rotation) 방법 : 팔꿈치를 90도로 들어 올린 상태에서 손바닥을 바닥 쪽으로 천천히 내립니다. 어깨가 들리거나 막히는 느낌이 들 때까지 내립니다.
기준 : 70도 미만으로 내려간다면 전면(가슴, 몸통 앞쪽)에 제한이 있는 것입니다. 이는 어깨가 앞쪽으로 말리게(라운드 숄더) 하여 회전 공간을 제한합...
