제가 제일 좋아하는 삼두운동 중에 하나인 케이블 머신을 이용한 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션을 알려드리겠습니다. 팔뚝살빼는운동 찾고 계시나요?
부천피티 yomove에서 알려드리는 삼두운동 지금부터 시작하겠습니다. 먼저 헬스장에 가서 케이블 머신을 찾으세요!
케이블 머신에 일자 그립을 연결해 줍니다. 미는 동작에 운동에서는 그립을 잡는 방법이 중요합니다.
아래 사진처럼 손목이 과도하게 꺾이지 않도록 해주세요. 그립을 잡을 때 손목이 꺾이지 않도록 해주세요.
손목에 통증뿐만 아니라 동작을 할 때 힘을 쓰기가 힘들어집니다. 케이블 머신 케이블 위치를 머리보다 위에 위치 하게 해주고 케이블 머신 기둥에 엉덩이를 붙여서 준비 자세를 만들어 주세요.
케이블 머신에 엉덩이를 대고 준비 자세를 만든다. 처음에는 가벼운 무게로 충분한 웜업을 해주고 본 운동으로 점점 무게를 올려서 동작을 해줍니다.
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 연속동작 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 연속동작 위에 사...
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원문 링크 : 부천피티 케이블 머신을 이용한 삼두운동(팔뚝살빼는운동)
