부천역pt 여자트레이너 추천 팔 뒤쪽 운동

팔 뒤쪽 운동 찾고 계시나요? 팔뚝살 때문에 고민이신 분들을 위해서 부천역pt 여자트레이너 추천 삼두근 운동을 알려드리겠습니다.

운동을 알려드리기 전 삼두근의 해부학 설명을 드리면 팔 뒤쪽 운동 삼두근은 위팔 뒤쪽에 세 갈래의 근육으로 되어있습니다. (외측두, 내측두, 장두) 이 근육들은 팔꿈치 관절을 펼 때 최대 수축을 굽힐 때 최대 이완을 합니다.

삼두근의 주요 기능은 팔과 어깨의 신전입니다. 자!!

그러면 지금부터 팔 뒤쪽 운동을 시작하겠습니다. 오늘의 운동은 컴파운드 세트로 진행하였습니다.

컴파운드 세트란 같은 부위 운동 두 가지를 연속적으로 해주는 건데요. 케이블 푸쉬 다운과 케이블 오버 헤드 익스텐션을 같이 묶어서 진행해 주세요.

두 가지 운동 모두 케이블 머신이 필요하며 두 가지 운동 모두 케이블 머신을 이용해 줍니다. 꼬깔 그립 또는 로프 그립을 이용해 주시면 됩니다.

꼬깔그립 첫 번째 운동 케이블 푸쉬 다운은 그립을 잡고 뒤로 살짝 나와서 팔을 펴는 동작(수축)에서 ...