케이블 머신만 있다면 등 전체를 자극해 줄 수 있습니다. 케이블을 이용한 등 운동 3가지를 알려드리기 전 등 운동을 해야 하는 이유를 몇 가지 설명드리겠습니다.
신중동pt에서 알려드리는 등 운동을 해야 하는 이유는 첫 번째 자세 개선입니다. 등 근육의 발달은 자세 개선에 도움을 줍니다.
두 번째 척추를 지지하는 근육군을 발달시켜 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 마지막으로 일상적인 활동을 도와주는 기능이 향상됩니다.
자! 그럼 지금부터 케이블을 이용한 등 운동 3가지 시작하겠습니다.
스트레이트 암 풀 다운 원암 케이블 로우 시티드 케이블 로우 첫 번째 스트레이트 암 풀 다운을 하기 전 케이블 머신에 그립을 연결해 주세요. 여러 가지 그립을 사용할 수 있지만 초보자의 경우는 스트레이 바를 이용하는 걸 추천드립니다.
케이블 머신에 스트레이트 바를 연결해 주세요. 케이블 머신 앞에 서서 스트레이트 바 그립을 자고 뒤로 물러나서 상체를 숙인 자세를 만들어 주시면 됩니다.
팔을 최대한 폈을 ...
원문 링크 : 신중동pt 케이블을 이용한 등 운동 3가지
