부천역피티 윗가슴운동 인클라인 덤벨 플라이 배워보자

가슴 운동하면 흔히 벤치 프레스나 덤벨 프레스를 먼저 떠올리지만, 상부 가슴의 완성도를 높이고 싶다면 인클라인 덤벨 플라이가 정말 중요합니다. 오늘은 부천역피티 요무브PT에서 윗가슴운동 인클라인 덤벨 플라이 자극 부위, 정확한 운동 방법, 주의점 그리고 인클라인 덤벨 프레스와의 차이점까지 알아보겠습니다.

먼저 인클라인 덤벨 플라이로 윗가슴에 자극을 주기 위해서는 벤치의 각도가 중요한데요. 벤치의 각도는 25~45도 정도로 기울여서 세팅해 줍니다.

벤치 각도 세팅에 어려움이 있다면 벤치 옆에 섰을 때 허리까지 오게 위치해 주세요. 인클라인 덤벨 플라이를 하기 위해 벤치 각도를 올려준다.

덤벨은 손바닥을 서로 마주 보는 그립으로 잡아주고 벤치에 견갑골을 고정해 주세요. 허리에 살짝 아치형태을 만들어서 준비 자세를 만들어주시면 됩니다.

발이 제대로 고정이 안 되어 있으면 상체에 불안정한 흔들림이 생길 수 있으니 지면에 발을 최대한 밀착해서 고정해 주세요. 인클라인 덤벨 플라이 연속동작을 ...