부천역pt 헬스장 피티 트레이너가 추천하는 복근운동

늘어나는 뱃살 때문에 고민이세요? 뱃살 때문에 고민이신 분들을 위해서 준비했습니다.

월, 화, 수, 목, 금 매일 바꿔가면서 할 수 있는 복근운동! 부천역pt 헬스장 피티 트레이너가 추천하는 복근운동 다섯 가지 알려드리겠습니다.

월 : 크런치 화 : 레그 레이즈 수 : AB 슬라이드 목 : 플랭크 금 : 행잉 레그레이즈 먼저 월요일 크런치입니다. 복부운동 중 상복부 집중에 좋은 방법입니다.

누워서 시선은 위를 바라보고 동작을 해줍니다. 손으로 머리를 당기는 동작은 목에 강한 부담을 줄 수 있으니 머리를 당기는 동작은 피해 주시고 운동을 하는 중 시선은 항상 위를 바라봐 주세요.

크런치 첫 세트는 최대한 많이 복부에 강한 자극이 올 때까지 진행해 주시고 다음 세트부터는 12~15개를 해서 총 4세트를 해줍니다. 화요일 레그 레이즈 엉덩이 밑에 손을 넣고 다리를 내렸다가 올렸다 하는 동작으로 하복부 자극에 좋은 운동방법입니다.

레그 레이즈 부천역pt 피티 트레이너가 알려드리는 레그 레이...