부천역pt 상복부 운동 크런치

멋있는 복근을 가지고 싶으신가요? 철저한 식단 관리, 유산소 운동, 복부운동을 병행해 주세요.

오늘 부천역pt 요무브에서 상복부 운동 크런치를 알려드리겠습니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 크런치는 상복부에 자극을 주기 좋은 운동방법입니다.

허리에 부담을 줄 수 있는 싯업은 피해 주시고 상복부와 하복부를 나눠서 운동해 보세요. 먼저 상복부 운동 크런치를 보여드리겠습니다.

상복부 운동 크런치 연속동작 크런치를 하고 다음 날 목 앞부분(흉쇄유돌근)에 통증이 있다면 운동을 잘 못하고 계신 건데요. 부천역pt에서 알려드리는 크런치을 할 때 팔꿈치가 앞으로 향해 목을 당기는 동작을 했을 때 복부에 자극보다 목 앞부분에 개입이 많아져 통증을 만들 수 있습니다.

시선은 위를 바라보시고 발꿈치는 벌려서 동작을 해주세요. 등 상부가 살짝 떨어져야 상복부에 강한 자극을 느낄 수 있습니다.

팔꿈치는 벌리고 시선은 위를 바라보고 동작을 해주세요. 상체를 올리는 동작(수축)을 할 때는 힘이 제대로 들어가는데...