부천 직장인 다이어트 식단일기 무작정 굶지 말기

선생님 다이어트하려면 평생 이렇게 닭가슴살만 먹어야 하나요? 부천 요무브PT에서 상담할 때 가장 많이 듣는 질문입니다.

다이어트를 결심한 회원님들이 흔히 갖는 불안감이에요. 하지만 저는 단호하게 말씀드립니다.

아니요 평생 그렇게 드실 필요는 없습니다. 내가 먹는 것을 기록하는 식단일기는 단순히 양을 줄이기 위한 숙제가 아니라 나에게 맞는 건강한 식습관을 찾아가는 과정입니다.

많은 분이 실패하는 이유는 지속할 수 없는 식단 때문입니다. 흔히 말하는 닭,고,야(닭가슴살, 고구마, 야채) 위주의 극단적인 식단은 단기간 감량에는 좋을지 몰라도 일상 복귀 시 요요를 부릅니다.

요무브PT는 목표 체중까지 체계적으로 관리한 뒤 평생 유지할 수 있는 일반식으로 자연스럽게 넘어가는 것을 목표로 합니다. 그렇다면 일반식을 먹으면서 어떻게 살을 뺄까요?

비결은 본인에게 맞는 칼로리에 있습니다. 개인의 신체 정보를 바탕으로 하루 섭취해야 할 정확한 칼로리를 계산해야 합니다.

이 칼로리 범위 안에서라면 일...