전문가가 살펴본 갱년기에 물을 더 많이 마셔야 하는 이유!_수분 섭취의 중요성과 꿀팁

갱년기에 물을 더 많이 마셔야 한다고...? 다른 게시물에서도 항상 강조하는 내용이지만, 폐경 이후에는 여성 호르몬인 에스트로겐 감소로 인해 다양한 신체적 변화를 겪는다.

피부 건조, 잔주름 증가 혈액순환 저하 체온 조절 능력 감소 소화 기능 둔화 등등... 혹시 위 증상들에 공통점을 찾을 수 있는가...?

바로 수분 부족이 더 큰 악영향을 미칠 수 있는 갱년기 증상들이다. 따라서, 갱년기는 적극적인 수분 섭취가 매우 중요해지는 시기이다.

그럼 하루에 얼마나 마셔야 할까? 미국 국립 과학원(NAS)에 따르면, 하루 권장 물 섭취량은 남성: 약 3.7리터, 여성: 약 2.7리터로 생각보다 꽤 많다.

다만, 체중에 따라 수분 섭취가 다르게 이루어져야 하기에 체중이 많이 나간다면 조금 더 많이 마셔야 한다. 수분 섭취 권장량은 일반 어른 기준과 비슷하게 체중(KG) x 30 ~ 35ml 정도로 계산하면 된다.

예시로 체중의 60kg이라면 : 1.8L ~ 2.1L 정도가 기본 권장량! 6...