안녕하세요. 연신내에 위치한 재활, 메디컬 PT 전문 '온앤온 피트니스'입니다.
오늘은 엉덩이 근육인 '대둔근'을 단련시켜 탄력 있는 애플힙을 만들어 주는 운동! 힙쓰러스트 머신의 사용법과 올바른 자세, 운동 효과까지 함께 살펴보겠습니다.
온앤온 피트니스에서 사용하는 뉴텍사의 'Hip Thrust' 머신입니다. 힙쓰러스트 머신/ Hip Thrust '힙쓰러스트'는 힙을 위로 밀어내는 동작으로 '대둔근'을 고립하여 집중적으로 운동할 수 있어서 많은 여성분들이 애플힙 만드는 운동으로 즐겨 하고 있는 운동입니다.
힙쓰러스트는 바벨 혹은 머신 두 가지 방법으로 수행할 수 있는데 머신은 바벨을 이용하는 것보다 골반 부위의 통증도 덜하고 무게 조절이 쉽다는 장점이 있습니다 대둔근, 큰볼기근 (Gluteus maximus) 힙쓰러스트로 단련할 수 있는 엉덩이 근육인 "대둔근(큰볼기근)"은 둔근 중에 가장 큰 근육으로 미용적으로나 기능적으로나 우리 신체에서 굉장히 중요한 역할을 합니다. 다리를 피...
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원문 링크 : 힙쓰러스트 머신 자세,사용법 ️(힙업 엉덩이 운동)
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