안녕하세요, 녹번역에 위치한 필라테스해빛입니다 :) 앉아있는 시간이 늘어나고 스마트폰 사용이 늘면서 현대인이라면 가지고 있는 3종 세트가 있죠. 바로 거북목, 말린 어깨(라운드 숄더), 굽은 등.
인터넷에, 유튜브에 찾아보면 무수히 나오는 스트레칭. 한 번씩은 다 해보셨을 거예요.
목, 어깨가 뻐근하지 않은 사람은 없으니까요..! 녹번역 필라테스 거북목 집중해서 일을 하다 보면 어느새 어깨는 말려 있고 머리만 앞으로 쑥 빠지게 되죠.
마치 저 그림처럼요..! 목과 어깨 주변을 풀어주는 스트레칭도 중요하지만 더 중요한 것은 제 기능을 잃어버린 근육들을 강화하는 것입니다.
오래 앉아있느라 등이 굽은 분들은 날개뼈 사이 간격이 멀어지는 경우가 많습니다. 등에 힘을 주는 방법을 인지하여 상부 승모근만 열 일 하지 않게 올바른 움직임을 만들어 줘야 합니다.
과도하게 상부 승모근이 쓰이면 목, 어깨 긴장도를 높이고 나아가 횡격막의 기능이 떨어져 호흡 패턴의 변화의 원인이 됩니다. 또한, 우리의...
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원문 링크 : 상부 승모근 억울해! 스트레칭말고 운동 해야 할 때!
