[매거진 #31] 너무 많이 먹으면 간에 안좋은 영양제 총정리

많은 분이 ‘건강기능식품은 안전하기 때문에 많이 먹어도 괜찮다’라고 알고 계시지만 사실은 그렇지 않아요. 건강기능식품도 적당량을 복용하는 게 중요합니다.

건전지는 이전에 19번째 매거진: 비타민 과다복용이 건강에 미치는 영향 에서 너무 많이 복용하면 문제가 생길 수 있는 건강기능식품을 소개해 드렸어요. 이번에는 특별히 과다 복용하면 간에 무리가 생기기 쉬운 건강기능식품을 모아서 자세히 알려드릴게요!

비타민 A와 B3(나이아신), 과다 복용을 피하세요! 대부분의 비타민은 많이 먹어도 간에 해가 되지는 않습니다.

그러나 두 가지 예외가 있는데, 바로 비타민 A와 비타민 B3(‘니아신/나이아신’ 또는 ‘니코틴산’이라고도 불림. 이하 ‘나이아신’)이에요.

이 두 가지 비타민을 과량으로 복용하면 간독성이 발생할 가능성이 커진답니다[1]. 1. 비타민 A 비타민 A는 계란, 우유, 간 속의 레티놀 또는 붉거나 노란 채소 속 베타카로틴의 형태로 존재하는 지용성 비타민이에요.

그래서 물에 잘 녹지...

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[매거진 #31] 너무 많이 먹으면 간에 안좋은 영양제 총정리

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